40代テニス

40代-50代テニスが上達する方法について【勝つテニス】

ここでは40代からのテニスが上達する方法について詳しく記しています。

色々ありますが大切なポイントは２つ。

・むやみなトレーニングは控えること
・肩甲骨、股関節の可動域を拡げること

詳しくお話しましょう。

むやみなトレーニングは控えること

40代から始めてテニスを始めたにせよ。

昔やっていたテニスを再び始めたにせよ、新しくスポーツ運動を始めるという意味においては当然体力は落ちています。

そんな中で突然、負荷の掛かるトレーニングをやりすぎると逆効果になります。

ですから、筋トレやジョギングは控え、最初はウォーキングあたりから身体を慣らすことが大切です。

昔、バリバリやってたんだという人ほど怪我をしやすいので要注意です。

肩甲骨、股関節の可動域を拡げること

次に間接の可動域を拡げることについてですが、筋力や持久力ではどうしても若いものには勝てないわけですが、そんな中でも。

同等のことが出来るのが関節の可動域を拡げることです。

肩の力の源の肩甲骨の可動域を拡げることで重いサーブ、力強いストロークを。

そして、下半身の要となる股関節の可動域を拡げることで、安定した下半身を作ることが可能です。

拡げるストレッチとしては、イチローが良くやっているシコで肩を入れるような股関節ストレッチと、肩関節を大きく回す肩甲骨のストレッチが効果的です。