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テニス初心者が上達する方法について【ラリーが出来る】
ここではテニス初心者がラリーが出来る程度まで上達する方法について詳しくお話します。
色々ありますが大切なポイントは２つ。
・ステップは後回しにすること
・関節の可動域を広げる練習をしておくこと
詳しくお話しましょう。
ステップは後回しにすること
あなたもご存知のように多くのスクールではストロークでは、最初にステップ、その後、スイングと言う順番で教えます。
これはスイングとステップを合わせて打つことがテニスの基本的なうち型だからということなんですが、実はそれは初心者の上達を遠ざけています。
というのも、試合やラリーではコーチが投げてくれるようなうちやすいボールは飛んでこないからです。
結果、打ちにくい箇所になると脚と手がばらばらになり、手打ちになってしまう。
これを防ぐためにはまず上半身で打つ練習をすること。
そしてその後、それでなれたら下半身をつけていくこと。
この練習方法でそれぞれ別々で、きつい体制でも打つことができるようになります。
関節の可動域を広げる練習をしておくこと
次に関節の可動域を広げる練習ですが、テニスのストロークやサーブを重くするために筋トレを進めるコーチがいると思うのですが、
実はそれよりも効果があるものが肩関節。
そして股関節の可動域を広げることです。
特に肩甲骨を鍛えることで重いサーブ、力強いストロークを。
そして股関節を鍛えることで、安定した土台を作ることが出来ますので、ストレッチで可動域を広げるようになさってください。
ちなみにストレッチは肩甲骨は肩関節を大きく前後にゆっくり回す程度のもので。
股関節はイチローが良くやっている、シコのポーズで肩を入れる股関節ストレッチ程度でOKです。
続けることで拡がっていくものですので、継続して実行してくださいね。
