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テニスが上達しないと悩んでいるあなたへ【うまくなる硬式テニスって？】
ここではテニス上達しない時に確認するといいポイントなどについて詳しくお話します。
色々ありますが大切なポイントは２つ。
・ステップとスイングを分けて考えること
・関節の可動域を広げる練習をすること
詳しくお話しましょう。
ステップとスイングを分けて考えること
多くのスクール、コーチはステップとスイングを同時に指導しますが、それでは上達は遅れてしまいます。
なぜなら、実際の試合やラリーなどではコーチが出す球出しのようなうちやすいボールは飛んでこず。
明らかにステップとスイングのタイミングがずれるような体制で打たなければならないことがしょっちゅうだからです。
ですので、最初はスイング（主に上半身の力）だけで力強いショットを練習し、後々ステップをつけていく方が、上達が速くなります。
関節の可動域を広げる練習をすること
次に関節の稼動域の話ですが、テニスにおいて力強いサーブやショット打つためには筋トレをして、筋力をつけるというのが一般的でしたが、実はそれよりも効果のある方法として、
肩甲骨と股関節の可動域を広げるという方法があります。
肩甲骨の可動域を広げれば、より反動をつけてショット打てますのでサーブ、ストロークも重くなりますし、また、
股関節は下半身の土台になりますから、安定度が格段に変わります。
是非、ストレッチを強化してそれらの可動域を広げるように心がけてくださいね。
尚、ストレッチそのものは肩甲骨をぐるぐる回すストレッチ。
しこの形で肩を入れる股関節のストレッチ程度で十分ですので、継続して実行してみてくださいね。
